Tempeh Goreng Kacang Hijau (gebakken sojakoek met groene bonen)

20190921_110137-cr-logo

Bereidingstijd (makan masak): 45 min Aantal personen: 4 Gerecht: bij Origine: Indo

Een uiterst smakelijke combinatie voor dit vegetarische gerechtje. Het is als bijgerecht bedoeld, maar je zou het zeker wel als een hoofdgerecht kunnen nemen. Feitelijk bak je de smaak er pas op het allerlaatste moment erin, dat heeft met het vocht te maken, wat eerst door de tempeh geabsorbeerd moet worden. Dus erbij blijven als ja staat te koken.

Het is licht gekruid en beslist niet pittig te noemen, ondanks de 5 Spaanse pepers. Een vergelijkbaar niet vegetarisch recept op deze site is Thais en staat hier.

20190921_095534-cr-logo

20190921_103534-cr-logo

INGREDIENTEN

  • 200 gr tempeh, in blokjes, licht gefrituurd
  • 1 bosje kousenband, 2 cm gesneden, geblancheerd
  • kruidenmix eerst vermalen:
  • 3 teentjes knoflook
  • ½ bouillonblokje (kip of groenten)
  • 3 cm verse gember
  • 3 cm galanga
  • 1 citroengras alleen het zachte gedeelte
  • beetje warm water
  • toevoegen:
  • 1 kleine rode ui, gesnipperd
  • ½ tl zout
  • 2 el lichte sojasaus
  • 1 el oestersaus
  • 5 groene Spaanse pepers, schuin gesneden
  • 1 tomaat, in blokjes
  • 1 citroenblad zonder hart
  • 2-3 pepertakjes
  • rijstolie (bereiden)
  • zonnebloemolie (frituren)
  • 1 tl palmsuiker (blancheren)
  • 100 ml warm water

20190921_104724-cr-logo

20190921_105014-cr-logo

20190921_105100-cr-logo

20190921_105235-cr-logo

20190921_105316-cr-logo

METHODE

  1. Bereid alles voor en zet het klaar voor gebruik. Frituur de tempeh blokjes licht op lage temperatuur. Wanneer klaar, even laten uitlekken op een keukenpapiertje. Los de palmsuiker op in het water en blancheer de boontjes voor enkele minuten, wanneer klaar even afspoelen en uit laten lekken. Vermaal (eerst klein snijden) alle ingredienten voor de kruidenmix volgens het lijstje ‘kruidenmix’ en zet het even apart. Het is een snel gerecht.
  2. Neem een wok met anti-aanbaklaag, doe daar wat rijstolie in, de kruidenmix, de gesnipperde ui en zout. Je moet dit fruiten (en blijven bewegen) tot het meeste water is verdampt.
  3. Daarna voeg je toe het citroenblad, pepertakjes, lichte sojasaus en de oestersaus. Nog even door fruiten.
  4. Vervolgens de tomaat en de groene Spaanse pepers erbij, goed mengen. Zodra je ziet dat het iets te droog wordt, 100 ml warm water erbij. Je heb nu een saus gemaakt.
  5. Ok, nu de kousenband erbij en de gefrituurde tempeh. En blijven omscheppen tot je een heerlijke geur ruikt. Klaar!

20190921_110109-cr-logo

Engelstalige video met tips hoe je pepers kweekt.

 

Advertenties

Asian Ratatouille

20190828_182231-cr-logo

Bereidingstijd (cooking): 90 min Aantal personen: 4 Gerecht: bij/hoofd Origine: Aziatisch

Vegetarisch gerecht, gebaseerd op de beroemde westerse versie met Aziatische ingredienten. Tevens een ideaal gerecht voor diabetes patiënten. Beetje gekruid, niet te pittig, helemaal goed, kan ook prima als bijgerecht.

Wat ga je doen? Een saus maken en een topping van paddenstoelen/cherry tomaatjes.

Het is niet de bedoeling dat de gedroogde pepers gegeten worden, die zitten enkel in het gerecht om wat smaak af te geven. Wil je deze toch nuttigen, hou er rekening meer dat ze heel erg pittig zijn.

Gebruik geen gedroogde shiitake paddenstoelen, die zijn zo krachtig dat deze in het gerecht gaan overheersen en das niet de bedoeling. Er is ontvelde en gehakte tomaat uit blik gebruikt, natuurlijk kun je die ook zelf maken, zorg dan wel voor voldoende vocht.

20190828_112333-cr-logo

20190828_120201-cr-logo

INGREDIENTEN SAUS

  • 2 blikken a (400 gr bruto 240 gr netto) ontvelde en gehakte tomaat
  • 1 rode paprika, klein gesneden
  • 1 teentje knoflook, gehakt
  • 12 selderijsteeltjes, gehakt
  • handje verse basilicum
  • ½ tl zwarte peper
  • ½ tl zout
  • ½ tl kurkuma
  • ½ el lichte sojasaus
  • rijstolie voor fruiten
  • 1 kleine rode ui, gesnipperd
  • ½ tl chilipoeder van bird’s eye chilies
  • ½ bouillonblokje kip

INGREDIENTEN TOPLAAG

  • 150 gr verse shiitake (of kastanje champignons), gesneden
  • 150 gr witte shimeji
  • 20 cherry tomaatjes, gehalveerd
  • 8 knolletjes bieslook, 3 cm gesneden
  • 6 cm verse gember, gesneden
  • 8 tenen knoflook, gehakt
  • 4-10 gedroogde cayennepeper, heel laten
  • rijstolie

20190828_113431-cr-logo

20190828_113635-cr-logo

20190828_113854-cr-logo

20190828_114454-cr-logo

20190828_181541-cr-logo

20190828_181911-cr-logo

METHODE

  1. Neem een hapjespan met anti-aanbaklaag, doe daar wat rijstolie in, de knoflook, selderijbladsteeltjes en rode ui. Fruit het kort. Dan de kurkuma, peper, zout en de chilipoeder erbij. Even mee fruiten.
  2. Blussen met de gehakte tomaat. Dan de paprika, bouillonblokje, sojasaus en de basilicum erbij. Even omroeren en voor 30 minuten zachtjes laten stoven. D.w.z. warmtebron laag en deksel op de pan.
  3. Daarna deksel op een kiertje en laten in koken, wel regelmatig omscheppen. In de regel duurt dat 45 minuten.
  4. Wanneer klaar, zet het even opzij.
  5. Neem een medium wok met anti-aanbaklaag, doe daar voldoende rijstolie in plus de bieslook, knoflook, gember en gedroogde cayennepepers. Even fruiten.
  6. Dan de paddenstoelen en de cherry tomaatjes erbij. Roerbakken tot het lekker ruikt en de paddenstoelen gaar zijn.
  7. Serveer de paddenstoelen over de saus. Klaar!

20190828_182213-cr-logo

Westerse (mooie) versie van ratatouille.

Oseng Oseng Tempeh Basah

20181128_164656-cr-logo

Bereidingstijd (makan masak): 30 min Aantal personen: 2 Gerecht: bij Origine: Indo

Geroerbakte tempeh in een saus. Feitelijk moet je de tempeh meebakken, simpel zou je zeggen. Makkelijker is om de tempeh eerst even voor te frituren om wat stevigheid te krijgen, daarna ga je deze door de kruidenmix (bumbu) roerbakken. Voordeel is ook dat je bumbu niet aanbrand, terwijl je tempeh nog niet klaar is. Dit gerecht lijkt veel op Sambal Goreng Tempeh, dat recept vind je hier.

NB. Er zijn mensen die geen water erbij doen, dan is je tempeh krokant. Heerlijk, doch dan is het geen ‘Oseng Oseng Tempeh Basah’ meer, want je hebt geen saus.

20181129_163302-cr-logo

INGREDIENTEN

  • 200 gr tempeh, in blokjes, plakjes of reepjes gesneden
  • 2 teentjes knoflook, gehakt
  • 3 sjalotten of rode ui, gesnipperd
  • 2 rode cayennepepers, gesnipperd
  • 3 rode bird’s eye chilies, gesnipperd
  • 2 el zoete sojasaus
  • ½ tl zout
  • ¼ tl palmsuiker
  • klein beetje water
  • zonnebloemolie

20181128_163143-cr-logo

20181128_163653-cr-logo

20181128_163738-cr-logo

20181128_163858-cr-logo

METHODE

  1. Neem een ruime wok met anti-aanbaklaag, doe daar voldoende olie in en frituur de tempeh goudbruin. Lage temperatuur ca. 180º en een stuk of wat tegelijkertijd (heb je niet zoveel olie nodig). Wanneer klaar, leg ze op een keukenpapiertje. Zet het even opzij.
  2. Laat de olie enigszins afkoelen en schep het overtollige uit de wok. Nu ga je de kruidenmix (bumbu) maken.
  3. Fruit eerst de knoflook, sjalot of rode ui en de hete pepers, wanneer het ruikt, de zoete sojasaus, zout en palmsuiker erbij. Even omscheppen en licht verwarmen. Water erbij.
  4. OK, nu de tempeh erdoor scheppen, de tempeh absorbeert het water, de tempeh geur komt vrij, even verwarmen, klaar!

20181128_164749-cr-logo

Hier een video over wat tempeh is, waarom je het moet eten en wat je er mee kunt doen.

Tempeh Rica Rica

20181109_121443-cr-logo

Bereidingstijd (makan masak): 45 min Aantal personen: 4 Gerecht: bij Origine: Indo

Tempeh, ook wel sojakoek genoemd. Favoriet in Indonesië. Dit recept is een eenvoudige versie van Tempeh bereiden en erg smakelijk. Wel iets pittig als je de bird’s eye chilies erbij eet 😉

In recept frituur je de basilicum eerst, zodat de basilicum smaak een beetje in de olie trekt, bovendien staat het leuk op tafel. Hou even in de gaten dat de basilicum ongeveer 20 minuten knapperig blijft, nadat je klaar bent met je gerecht. In het voorbeeld is boombasilicum gebruikt, omdat die grote blaadjes geven. Ik weet niet of je deze makkelijk kunt verkrijgen in Nederland.

Je kunt ook als laatste de verse basilicumblaadjes door de tempeh roerbakken, dit natuurlijk even kort. In dat geval kun je ook citroenbasilicum of zoete basilicum nemen.

20181109_112740-cr-logo

20181109_113403-cr-logo

INGREDIENTEN

  • 200 gram tempeh, in blokjes
  • 2 citroenblad
  • handje verse basilicum, wat je lekker vind
  • 2 tenen knoflook, gesnipperd
  • 4 sjalotten of rode ui, gesnipperd
  • 3 rode Spaanse pepers, schuin gesneden
  • 3 cayennepepers, gesnipperd
  • 2 bird’s eye chili, gesnipperd
  • 1 el gember, geraspt of gehakt
  • 2 cm galanga, in plakjes
  • Zout (½ tl) en palmsuiker (1 tl) of naar smaak
  • zonnebloemolie
  • 50-100 ml warm water

20181109_113904-cr-logo

20181109_114746-cr-logo

20181109_120410-cr-logo

20181109_120857-cr-logo

METHODE

  1. Bereid je ingredienten voor en zet ze klaar.
  2. Neem een medium wok met anti-aanbaklaag, doe daar voldoende olie (je tempeh hoeft er niet in te drijven) en frituur als eerste op gematigde warmtebron (160-180º) je basilicum knapperig. Wanneer klaar, leg deze op een keukenpapiertje. (tip: verwarm de olie inclusief de basilicum)
  3. Neem dezelfde wok met olie en bak de tempeh goudbruin. Wanneer klaar, ook deze even op een keukenpapiertje leggen.
  4. Verwijder de overtollige olie, zodat je voldoende overhoud voor de kruidenmix (bumbu) en maak overige ingredienten de bumbu, door ze te fruiten tot het ruikt. Wanneer klaar een beetje warm water toevoegen en daarna de tempeh. Even zachtjes door bakken tot je ziet dat de tempeh weer wat zacht wordt.
  5. Opdienen met de knapperige basilicum, klaar!

20181109_121422-cr-logo

Hier een verhelderende video van Hendrik, een goede vriend van Tante Reentje en wat hij met tempeh zoal doet.

Thai Tempura (Pak Choob Paeng Tod)

20171123_161103-cr-logo

Bereidingstijd (กับข้าว): 60 min Aantal personen: 4 Gerecht: bij Origine: Thai

Tempura is een Japans gerecht, wat wellicht is overgewaaid naar Thailand. Het enige duidelijke verschil is de gebruikte sauzen. Je kunt er voor kiezen om de groenten los in het beslag te doen en dan met een open pollepel in de frituur te doen of je steekt de groenten aan een satéprikker. Das wat handiger denk ik. Met dit beslag kun je ca. 14 stokjes maken. Gebruikte sauzen zijn pruimensaus, chilisaus of kip dipsaus, deze Thaise sauzen vind je hier.

20171123_124639-cr-logo

INGREDIENTEN

  • 150 gram tempura bloem
  • 1 ei
  • ca. 150 ml water
  • verse groenten in partjes
  • olie om in te frituren

20171123_152012-cr-logo

METHODE

  1. Snij de groenten in partjes, rijg ze aan een satéprikker (of wat je wilt).
  2. Maak het beslag.
  3. Draai de groenten door het beslag en frituur ze goudbruin met gematigde warmte. Het moet niet te hard gaan.
  4. Wanneer klaar, leg ze even op een keukenpapiertje.
  5. Serveren met saus naar keuze.

TIP: De Tempura blijft niet lang knapperig, je moet ze dan ook direct serveren. Oplossing is om ze allemaal voor te bakken en later even afbakken, dat scheelt een hoop wachttijd. Maak de partjes niet de dik, zeker als je aardappel of Shiitake erbij gebruikt.

20171123_161136-cr-logo

Mark Wiens is eating local food.

 

Indiase Boontjes met aardappeltjes

20171029_112551-cr-logo

Bereidingstijd : ca. 80 min Aantal personen: 2 Gerecht: lunch/hoofd Origine: Indiaas

Het is niet altijd even makkelijk om Indiase gerechten te koken, mede door de complexheid en de grote variatie van kruiden. Het gaat makkelijk mis, dwz net niet de smaak die je zocht. Toch zijn er gerechten zoals deze Indiase Boontjes met aardappeltjes die wel succesvol zijn te bereiden. Dit is een heerlijk Indiaas gerecht wat zacht van smaak is.

20171029_095513-cr-logo

INGREDIENTEN

  • zonnebloemolie
  • ½ tl mosterdzaad
  • ½ tl komijnzaad
  • 4 verse kerrie blaadjes of 8 gedroogd
  • 1 witte ui, middelgroot gesnipperd
  • 2 Spaanse pepers (rood en groen), zonder zaadlijst, gesneden
  • 2 tenen knoflook, gehakt
  • 100-150 gram ontvelde tomaten in blokjes
  • paar babymais, gesneden
  • 1 tl zeezout
  • 2 takjes groene peper
  • ¼ tl kurkuma
  • ¼-½ tl chilipoeder (gewoon)
  • 2 aardappels, ca. 400 gram, in kwart schijfjes, voorgekookt
  • 300 gram kousenband of sperzieboontjes, geblancheerd
  • 1 el palmsuiker (boontjes)
  • 50 ml water, eventueel
  • ½-1 tl garam-masala poeder
  • verse koriander (garnering)

20171029_104614-cr-logo

20171029_105655-cr-logo

20171029_110854(0)-cr-logo

METHODE

  1. Zet alles gereed om te gebruiken. Ontvel de tomaten en snij deze in blokjes. Schil en was de aardappels en snij deze in halve maantjes, kook deze voor met zout, ongeveer 10 minuten (afgieten en droogkoken). Snij de kousenband in 3 cm stukjes, kook deze 4 minuten voor met 1 el palmsuiker.
  2. Neem een ruime koekepan met anti-aanbaklaag, doe er wat olie in en de voorgekookte aardappeltjes, bak je mooi rondom bruin. Wanneer klaar, zet je de koekepan even opzij. Je kunt de aardappeltjes het beste van zout voorzien tijdens het bakken.
  3. Neem een koekepan met anti-aanbaklaag, doe daar een beetje olie in, dan de mosterdzaad en komijnzaad, even fruiten. Daarna de kerrie blaadjes erbij, even een minuut mee fruiten. Warmtebron naar gematigd.
  4. Nu de andere ingredienten erbij, Spaanse peper, groene peper, witte ui en knoflook, zachtjes fruiten tot de knoflook mooi goudbruin is geworden. Regelmatig even roeren.
  5. Voeg de tomaten, boontjes en babymais toe en kook deze zachtjes stoven met de deksel op de pan voor een minuut of 5, daarna zout, kurkuma en chilipoeder erbij. Eventueel een beetje water. Mix het goed en kook even mee voor een minuut.
  6. OK, nu de pan met de aardappeltjes weer verwarmen, daarna de groentemix (zo min mogelijk vocht) erbij, even omscheppen, dan garam masala en verse koriander. Even een minuutje verwarmen en omscheppen. Klaar!

NB. Kurkuma is een prachtig ingredient, doch als je er teveel van gebruikt, heb je kans dat je gerecht bitter gaat smaken. Sommige mensen vinden dit lekker, anderen weer niet.

20171029_103226-cr-logo

GARAM MASALA

INGREDIENTEN

  • 1 el komijnzaad poeder
  • 1½ tl korianderpoeder
  • 1½ tl gemalen kardemom
  • 1½ tl zwarte peper
  • 1 tl kaneelpoeder
  • ½ tl gemalen kruidnagel
  • ½ tl gemalen nootmuskaat

20171029_112556-cr-logo

Zelf kerrieplanten kweken.

Mexicaanse Rijst & Salsa

20171028_114313-cr-logo

Bereidingstijd : ca. 90 min Aantal personen: 2-3 Gerecht: lunch/hoofd Origine: Mexicaans

Mexicaanse rijst word vaak geserveerd in USA, uiteraard op verschillende manieren. Deze wijze van bereiden is zoals men het het regelmatig eet in Texas bv, beetje pittig, beetje zuur en enigszins vochtig. Dus denk nu niet; oh mijn rijst is mislukt, nee dat hoort zo. Nadat de rijst hebt geroosterd, met de warmtebron stand op laag, de knoflook, witte ui en pepers kort mee roosteren. Daarna pas de bouillon en de andere ingredienten toevoegen. Het ‘zure’ in de rijst komt van de tomatenpuree. Hou wel exacte waarden aan, dwz 220 ml rijst: 500 ml bouillon.

TIP: Begin met de bouillon te maken, dan de tortilla chips en daarna de salsa saus. Als laatste de rijst. De salsasaus kun je ook een dag van te voren maken.

20171028_111726-cr-logo

20171028_112108-cr-logo

20171028_112916-cr-logo

INGREDIENTEN Mexicaanse Rijst

  • 2 el zonnebloemolie
  • 220 ml rauwe rijst (meten)
  • 1 witte ui, gesnipperd
  • 2 teen knoflook, gehakt
  • 1 chilipeper of meer, peperoncini, cayennepeper, Spaans pepers (eigen keuze)
  • ½ tl gedroogde chilipoeder
  • 2 tomaten, in blokjes
  • 500 ml groentebouillon of kip (van bouillonblokjes)
  • ½ el komijnzaad
  • 1-2 el tomatenpuree
  • 2 el koriander of selderijblad, gehakt
  • peper en zout
  • diepvries groenten mix (optioneel)

foto

METHODE

  1. Neem een grote wok met anti-aanbaklaag, doe daar wat olie in. Doe de rijst erbij en roerbak tot de rijst goed is gemixt met de olie en dat het is lichtelijk gebruind. Veel omscheppen en erbij blijven.
  2. Wanneer klaar, voeg de andere ingredienten toe. Je keuze van pepers, bepaald hoe pittig het word. Of een combinatie van, Spaanse peper en bird’s eye chilies of alleen pepperoncini of gedroogde cayennepepers.
  3. Breng alles aan de kook, daarna laten we het zachtjes koken, uiteraard met de deksel op de wok (moderne wok met platte bodem). De rijst zal klaar zijn in ca. 15 minuten afhankelijk welke rijstsoort je hebt gebruikt.
  4. Als je wat meer gevulde rijst wenst, kun je ook diepvries groenten mix erbij doen. Die hebben ongeveer 7 minuten nodig van bevroren naar gaar zijn, dus die voeg je halverwege de kooktijd toe.

NB. Je kunt heel gemakkelijk een groenten of kip bouillon maken van 2 bouillonblokjes in 500 ml water op te lossen. Ik neem meestal wat meer water, halve ui erbij, selderij blad, gedroogde peper, tijm en worteltje. Wanneer klaar, even zeven en exact 500 ml afmeten. Het maakt voor deze Mexicaanse rijst niet veel verschil, vers of van blokjes.

20171028_102937-cr-logo

TORTILLA CHIPS

INGREDIENTEN

  • Maïs tortilla’s of loempiavellen
  • Olijfolie
  • Zout
  • Paprikapoeder
  • klein ei (optioneel)

METHODE

  1. Verwarm de oven voor op 200ºC en kluts een klein ei.
  2. Snij de tortillavellen of loempiavellen in punten met een mes. Das dus 2 x diagonaal.
  3. Neem een dubbel puntje, bestrijk deze met ei en vouw deze dicht.
  4. Verdeel de puntjes over een met bakpapier beklede bakplaat en bestrooi deze met paprikapoeder en wat zout. Eventueel wat olijfolie.
  5. Bak de chips in ongeveer 10 – 15 minuten goudbruin.

NB. Tortillavellen is uiteraard lekkerder, doch een knapperig loempiavel doet het ook heel goed. Het ei gebruik je met het dichtvouwen (plakken), het kan ook zonder ei.

20171028_105619-cr-logo

SALSASAUS

INGREDIENTEN

  • 5 tomaten
  • 1 rode ui
  • 3 gedroogde rode cayennepepers
  • ½ tl komijn
  • 2 tenen knoflook
  • 2 el citroensap
  • 1 tl paprikapoeder
  • ½ tl korianderzaad gemalen
  • 10 zwarte peperkorrels gemalen
  • ½ tl kristalsuiker
  • 2 el (vol) gedroogde kokos
  • 2 takjes selderijblad gehakt
  • klein blikje tomatenpuree

METHODE

  1. Ontvel de tomaten en snij de roosjes eruit. (even 1 a 2 min koken)
  2. Vermaal met behulp van een blender de tomaat, ui en knoflook. Doe de inhoud van de blender in een sauspan. Begin met verwarmen, warmtebron op de kleinste stand.
  3. Vermaal met behulp van een blender met kleine cup, de peper, korianderzaad en de gedroogde lombok. Doe dit poeder ook in de sauspan.
  4. Voeg toe, de komijnpoeder, suiker, citroensap, selderijblad en de kokos. Roer alles goed door elkaar.
  5. Voeg de tomatenpuree toe, ook goed roeren tot je een egale kleur ziet. Nu deksel op de pan en 20 minuten laten sudderen.
  6. Wanneer klaar, laten afkoelen tot kamertemperatuur en daarna in de koeling zetten.

NB. Salsasaus wordt koud geconsumeerd, mag ook warm natuurlijk. De saus blijft, mits koel en afgedekt bewaard, ca. een week goed.

20171028_114309-cr-logo

Koude manier om saus te maken.